na kolana

[...] LCL i niestabilności nie wspomnę. To Twoje USG i tak bardzo dużo pokazało. Sporo z piszących tu osób do artroskopii raczej mało wiedziało o stopniu uszkodzenia swojego kolana. Ja jeśli miałbym decydować się na inne badanie niż artro to zrobiłbym rezonans magnetyczny,poczytaj w necie jak USG często się myli przy badaniu kolana niestety [...]

Ja myślę że technika w mc sumo leżała stąd kolana siadły - a to dość częste jak się źle ustawi. Daj sobie z tydzień czy nawet dwa luzu od ćwiczeń przy których boli. Zamiast tego porób wznosy na krześle rzymskim, jakieś uginania na tył uda, chodzenie na boki z gumą na pośladki. No i technika przede wszystkim. Kolana można zaorać w moment jak się [...]

[...] i stosowania suplementów (tuż po treningu) w obu grupach zaobserwowano znaczący i podobny przyrost siły mierzonej w I RM, mocy (mierzonej podczas izokinetycznego wyprostu kolana) i beztłuszczowej masy ciała. Jednakże w grupie odżywki kreatynowej zaobserwowano znacząco wyższy przyrost całkowitej masy ciała (5,4%) niż w grupie [...]

A tak swoją drogą trening zawarty w temacie jest bardzo ubogi.Brakuje ćwiczeń ze zginaniem kolana.W efekcie, oprócz nie kompleksowego treningu hamstringów, doprowadzimy do nierównowagi sił między uginaniem a prostowaniem kolana.To na dłuższą metę doprowadzi do kontuzji.

[...] ijestem już na dość dużym etapię i moje pytanie brzmi, gdy już rozjadę nogi i usiądę do szpagatu brakuje okolo 20cm, tzn w tej pozycji nie mogę robić już skłonów do nóg ponieważ biodra iżebra są tak ułożone że nie moge dotknąć brodą kolana i czy wystarczy dotykać głową podłogi i wytrzymać przez jakiś czas. Co byście m iradzili na tym etapie??

[...] Nie odchylasz ciala ani do przodu, ani do tylu. 2 cwiczenie. Stajesz maksymalnie w takim rozkroku, aby po posadzeniu tylka na glebie, nogi ci sie nie zjezdzaly do srodka w czasie wykonywania sklonow. Sklon - Czolem dotykasz kolan (mozna zlapac sie rekami za piete) i pozostajesz w tej pozycji przez chwilke, potem zmiana kolana. I tak przez 20 sek.

[...] a planujesz wejście w nogi i wynoszenie na gościu 30 kg cięższym ;);) - to jakiś żart? Miałem na myśli nie typowe wynoszenie, a raczej jakby wycięcie- dłońmi chwytam pod kolana i ciągnę do siebie, a barkiem i głową pcham naprzód. Wchodzi nawet na sporo cięższych ludziach jeśli w time, ostatnio zrobiłem na sparingu na kolesiu 22 kg cięższym i [...]

[...] a planujesz wejście w nogi i wynoszenie na gościu 30 kg cięższym ;);) - to jakiś żart? Miałem na myśli nie typowe wynoszenie, a raczej jakby wycięcie- dłońmi chwytam pod kolana i ciągnę do siebie, a barkiem i głową pcham naprzód. Wchodzi nawet na sporo cięższych ludziach jeśli w time, ostatnio zrobiłem na sparingu na kolesiu 22 kg cięższym i [...]

Nogi+brzuch 1) Przysiady ze sztanga 2) Wyciskanie na suwnicy 3) Przysiady z hantlami wysuwając je stopniowo tak żeby na dole były minimalnie przed kolanami z pietami na podwyższeniu 4) Martwy ciag na prostych udach 5) Wykroki z hantlami 6) Łydki na maszynie siedząc 7) Wznosy nóg w zwisie 8) Spiecia brzucha   Dzien 2: Klatka + biceps 1) Wyciskanie [...]

antiself -> zginać z oporem można, nawet trzeba ale prostować dopiero ok. 3-4m-ca agentRocky -> cieżko Ci coś powiedzieć bez obejrzenia kolana. Artoskopie powinienes mieć zrobioną od razu po tym jak pierwszy raz zrobił się krwiak, może były jakieś przeciwwskazania. Nie napisałeś też co miałeś robione na chrząstce bo sama artroskopia jej nie [...]

[...] i czy to normalne że nie mogę wyprostować do końca nogi (na płaskim to nogę wyprostuję natomiast jak coś podłoże pod nogę na końcu to nie mogę tak do końca jej wyprostować?Tak samo jeśli chodzi o zgięcie kolana, nie mogę do końca ale nad tym pracuje i są jakieś tam postępy.I ile po skręceniu kolana noga może wracać do "normalności"?

Pez, co do tak wspaniałego funkcjonowania kolana bez ACL to musisz zweryfikowac troszeczkę swoje radosne podejście. Wnioskuję z twojej wypowiedzi (prawdopodobnie prawidłowo) że jesteś raczej człowiekiem stosunkowo młodym. Więc kolego na ziemie! Struktury kolana , które pozwalają mu funkcjonować bez ACL (i przejmują jego funkcje) są w stanie przy [...]

Ja to jestem w ogóle dziwny przypadek i do tego mam niezłego pecha podczas pierwszej rekonstrukcji doszło do ropnego zapalenia kolana i ropowicy podudzia jednym słowem zarazili mnie gronkowcem złocistym, noga od stopy praktycznie do uda była strasznie spuchnięta i cała sina najgorsze że w każdej chwili mogło dojść do sepsy, ale nikt się tym za [...]

[...] i obkurczanie wiezadel i troche sie denerwuje bo nigdzie nie moge znalesc podobnego przypadku i informacji na temat obkurczania więzadła bez zrywania go. ogolnie problem kolana pojawia się wtedy gdy wyskocze wysoko i podciagam kolana do klatki albo przy glebokich przysiadach ponizej konta prostego w innych przypadkach kolano nie boli. [...]

[...] nie dał zwolnienia i następnego dnia już pokuśtykałem do pracy. Bolało ale dało się chodzić, nawet po schodach. Dopiero w lutym 2009 przy okazji wizyty z bólem prawego kolana, tym razem u cenionego fachowca od kolan okazało się, że to lewe kolano jest w fatalnym stanie, że podczas urazu 2 lata temu zerwałem więzadło krzyżowe przednie a do [...]

Witam Wczoraj miałem rekonstrukcje więzadła krzyżowego. Miałem przeszczep wycinany z boku kolana (ze ścięgna) od wewnetrznej strony. Wcześniej miałem artroskopie (w maju i w grudniu). Mam pytanie, czy mieliście uczucie pieczenie, kłucia (porządny ból :P) poniżej kolana, gdy mieliście opuszczoną noge, lub podczas opuszczania nogi. Dodam, że ciągle [...]

[...] z podkurczonymi nogami, ręce kładziemy na karku i podnosimy zgięte kolano w kierunku przeciwległego łokcia jednocześnie skręcając ciało wraz z łokciem w kierunku tego kolana 5x na stronę" Podkurczone nogi to stopy w górze, kolana przy brzuchu, tak? Podnosimy zgięte kolano tzn prostujemy kolano? Rozumiem, że poślady cały czas muszą być na [...]

Tył. Chyba. To łydka ma gdzies przód ? Boli szczególnie kilka centów niżej od zgięcia kolana i trochę powyżej stawu skokowego. Jak biegałem promieniowało na kostkę, jak chodzę -nie . Ale ogólnie boli przy chodzeniu już całkiem solidnie. I chyba cała już

[...] Umiarkowanie. Ból jest „tępy”. Przy próbie podbiegu się nasila, i myśle ze po kilkuset metrach uniemożliwi mi dalsze bieganie. Boli od wewnętrznej strony,jakby w środku kolana- nie wiem jak to dokładniej określić. Antos- te moje bieganie na początku było „zabezpieczane” przez brak wydolności. Ja widzę problem jednak ze skokowym podniesieniem [...]

[...] rzeczony post: Miej więcej 4 łyżeczki korzenia żywokostu lekarskiego gotujesz na małym ogniu(ok 300 ml.) przez ok.5-10 minut , a po ostygnięciu możesz już okładać/smarować kolana ( im częściej tym lepiej). Po ostygnięciu najlepiej oddzielić korzeń od powstałego wyciągu, gdyż korzeń potrafi sporą część wody zabsorbować. Możesz również dosypać [...]